Hét évvel ezelőtt, amikor megírtam a Plus Size Stílusbibliát, kilenc kilóval voltam kevesebb, mint most. Az évek múlásával és a hormonális változásokkal – különösen a perimenopauza időszakában – ezek a kilók fokozatosan visszatértek, főként a hasi tájékon. Éreztem: itt az ideje tenni az egészségemért.
Nem célom az extrém fogyás, de szerettem volna leadni néhány kilót, és különösen a hasi zsírból faragni, ami ebben az életkorban különösen makacsul ragaszkodik az emberhez.
Első benyomások: félelmek és meglepetések
Amikor először hallottam a TOMAN-módszerről, őszintén szólva szkeptikus voltam. Egy fehérjealapú diéta? Én, mint vegetáriánus? És mi lesz az állandó éhségérzettel?
Majd miután a konzulensemmel átbeszéltük az életmódprogramom részleteibe, elindultam az úton.
Meglepetésemre már az első napok után világossá vált: nemhogy nem, vagy alig vagyok éhes, hanem élvezem is az étkezéseket. A TOMAN-program ugyanis teljes mértékben összeegyeztethető a húsmentes életmóddal. Ráadásul olyan zöldségekkel és alapanyagokkal egészíthettem ki az étrendet, amiket amúgy is nagyon szeretek: padlizsán, gomba, karfiol, tofu, kefir, spárga – csak hogy a kedvenceimet említsem.
Az első három nap kihívása
A kezdet természetesen nem volt teljesen zökkenőmentes. Az első három nap során a szervezetemnek időre volt szüksége, hogy átálljon az új étrendre. Volt némi fáradtság, egy kis fejfájás is – de ezek gyorsan elmúltak, és a negyedik naptól már sokkal energikusabbnak éreztem magam. Innen indult el az az időszak, amikor már tényleg alig, vagy egyáltalán nem
voltam éhes az életmódprogram mellett.
Változatos ízek, valódi élvezet
Ami különösen tetszik a TOMAN-diétában, hogy nem kell lemondani az élvezetes ízekről. A program részeként sós és édes ételek is helyet kapnak, amelyek közül több igazi kedvencem lett.
A választék változatos – és mivel konzultációkkal egybekötött szakaszos programról beszélünk, két hét után, amikor a második szakaszba léptem a levesek és finom desszertkrémek mellett megjelentek a snackek, csokik, a kenyér, zsemle, sőt még krumplipüré is.
Ez a fajta szabadság nemcsak a testemnek, hanem a lelkemnek is nagyon jót tett. Úgy érzem, nem egy “diétán” vagyok, hanem egy új, tudatos életmódot tanulok.
Az eredmények – lassan, biztosan
A fogyás üteme teljesen ideális számomra: hetente fél-egy kilót adok le, így eddig összesen négy kilótól szabadultam meg öt hét alatt. A célom még körülbelül ugyanennyi, de nem sürgetem magam.
A legnagyobb öröm számomra, hogy öt hét után a hasi zsír is megindult lefelé – és ez nemcsak a külsőmön, hanem a zsigeri zsír mennyiségén is látszik. Tudjuk, hogy ez a típusú zsír különösen káros lehet az egészségre, így a csökkenése valódi megkönnyebbülést jelent számomra.
Sporttal kiegészítve – a teljes életmódváltás felé
Természetesen tudom, hogy a diéta önmagában nem elég: a testmozgás is elengedhetetlen. Ezért próbálom beépíteni a mozgást is a mindennapjaimba – akár egy tempós séta, egy könnyed jóga, vagy bármi, ami támogatja a testem munkáját.
Kinek ajánlom ezt az életmódprogramot?
Bárkinek, aki:
• változatos ízek mellett szeretne fogyni,
• nem akar koplalni, de hajlandó fegyelmezetten étkezni,
• és aki valóban hajlandó tenni az egészségéért és jólétéért.
A TOMAN-diéta nem csodamódszer, hanem egy tudatos, élvezetes életmód.
