A ragyogó bőr a konyhában kezdődik
A nyári időszak nemcsak a napozásról és barnulásról szól, hanem a bőr fokozott igénybevételéről is. Az UV-sugárzás, a meleg, az izzadás, a légkondi mind-mind szárító, öregítő hatással lehetnek a bőrünkre. A megfelelő táplálkozással azonban nemcsak belülről hidratálhatjuk és regenerálhatjuk magunkat, hanem természetes módon lassíthatjuk is a bőr öregedését.
Miért fontos, hogy mit eszünk a nyári hónapokban?
A nyári gyümölcsök és zöldségek nemcsak finomak és hidratáló hatásúak, hanem tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal – mindazokkal, amikre a bőrünknek ilyenkor különösen szüksége van.
Top 7 öregedésgátló étel nőknek a nyári bőrszépségért
1. Áfonya
• Tele van antioxidánsokkal (különösen antocianinokkal), melyek védik a bőrt az UV okozta károsodásoktól.
• Plusz: segít csökkenteni a gyulladást és fokozza a kollagéntermelést.
2. Uborka
• Magas víztartalmú zöldség, amely belülről hidratál.
• Kovasavat tartalmaz, ami a bőr rugalmasságát támogatja.
3. Paradicsom
• Likopin nevű antioxidánst tartalmaz, amely természetes „belső fényvédőként” működik.
• Segít a napkárosodás elleni védelemben és a pigmentfoltok csökkentésében.
4. Avokádó
• Gazdag egészséges zsírokban (omega-9), E-vitaminban és biotinban.
• Elősegíti a bőr rugalmasságát és csökkenti a szárazságot.
5. Görögdinnye
• Hidratáló gyümölcs, tele van C-vitaminnal és likopinnal.
• Kiváló bőrfeszesítő és szabadgyök-semlegesítő hatással bír.
6. Spenót
• Gazdag béta-karotinban, luteinben, vasban – segít fenntartani a bőr oxigénellátottságát.
• Támogatja a sejtek regenerációját.
7. Diófélék (különösen mandula)
• E-vitamin tartalmuk véd a sejtkárosodás ellen.
• Omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani a bőr hidratáltságát és gyulladásmentességét.
Extra tipp: mit igyunk a nyári szépséghez?
• Zöld tea: katechin-tartalma gyulladáscsökkentő és bőrvédő.
• Citromos víz: fokozza a májműködést és a méregtelenítést.
• Kókuszvíz: természetes elektrolitforrás, belső hidratálásra.
Összegzés
A bőrünk tükrözi azt, amit megeszünk. A nyár kiváló alkalom arra, hogy természetes, szezonális, tápláló ételekkel támogassuk szépségünket – nem kívülről, hanem belülről.